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    Wie wirkungsvoll ist Meditation?

    Muss eine gute Meditation lang sein?

    Immer noch glauben viele, dass Meditation stundenlanges stillsitzen und „Ommmmm“ bedeutet. 

    Das ist für eine grosse Anzahl genauso eine Quälerei, wie für mich. Denn wer mich kennt, der weiss, dass ich wohl kaum der Mensch dazu bin.

    Ich bin für das Kurze und Knackige, was aber nicht bedeutet, dass es weniger wirkungsvoll ist. Das bestätigen auch meine Kunden, die meine geleiteten Meditationen nutzen.

    Vielleicht hast Du Dir auch schon die Frage gestellt: „Ist Meditation wirklich wirkungsvoll oder gehört sie einfach in die spirituelle Ecke?“

    Grundsätzlich muss gesagt werden, dass es viele verschiedene Arten gibt um zu meditieren. Grundlegend geht es darum, achtsam zu sein, sich bewusst wahr zu nehmen, gewahr zu sein.

    Welche positiven Auswirkungen hat Meditation?
    In der Meditation sinkt die Muskelanspannung, die Herzrate und die Atmung wird ruhiger, tiefer und langsamer. Wer meditiert erhöht die Akzeptanz sich selbst gegenüber

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    Statt Stress - mehr Gelassenheit und Leichtigkeit

    Tipps zur Stressbewältigung und zum Stressabbau

    Dazu machen wir einen kleinen Rückblick: 1950 betrug die Wochenarbeitszeit in der Schweiz rund 50 Stunden und es gab lediglich 2 Wochen bezahlten Urlaub. Das heisst, mein Vater arbeitete 1950 durchschnittlich 2‘400 Std. wogegen wir heut nur noch 1‘600 Std. im Jahr arbeiten.

    Das sind 800 Stunden mehr Freizeit als früher! Dazu kommt, dass früher gerade 5%, während heute 31% unter 90% Arbeiten.

    Wenn man sich diese Zahlen verinnerlicht, kann man sich schon fragen, was läuft da schief.

    Durch das Mehr an Freizeit müsste man doch annehmen, dass wir alle viel stressfreier als früher sind, doch dem ist eben nicht so, weil heute die Arbeitsbelastung, der Druck höher ist. Das ist auch der Grund, warum körperliche wie psychische Erkrankungen massiv zunehmen die durch Stress verursacht sind.

    800 Stunden mehr Freizeit, aber die körperlichen Erkrankungen wie:

    • Herz-Kreislauferkrankungen wie Herzinfarkt, Bluthochdruck
    • Magen- und Darmp
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    Der Schutzschirm der Seele - Eigenverantwortung übernehmen

    Herausforderungen meistern durch Eigenverantwortung

    Wenn es draussen Stürmt und regnet, nehmen wir einfach den Regenschirm hervor und wenn dieser defekt ist, kaufen wir uns einen Neuen.

    Doch bei unserem Schutzschirm der Seele sieht alles ein wenig anders aus. Wenn wir ihn erst hervorholen oder aktivieren wollen, wenn der Sturm der Herausforderung durch unser Leben braust, werden wir von den Wogen in die Knie gezwungen und durchnässt. Dann fällt uns das Aufstehen unendlich schwer und so manche geben resigniert auf oder bleiben liegen.

    Die Wogen, der Sturm kann sein: Krisen, Konflikte, lebensverändernde plötzliche Ereignisse, wie z.B. plötzliche Kündigung am Arbeitsplatz, schwere Erkrankung, Krebsdiagnose, Trennung, beruflicher Misserfolg, scheitern von Beziehungen und Lebensplänen. 

    Wer in stürmischen Zeiten auf eine starke Resilienz, Widerstandskraft zurückgreifen kann, ist viel besser in der Lage, selbst bei grossem Leid und Schmerz, Lösungsansätzen zu erkennen oder

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    Stillstand im Leben? Oder doch die Herausforderung meistern?

    Dem Hamsterrad entkommen

    Da taucht unweigerlich die Fragen auf: War das wirklich schon alles im Leben?

    Genau vor diesem Punkt stand ich kurz vor meinem 30. Lebensjahr. Eigentlich war alles Paletti, ein Haus, einen Top Job, Partnerschaft. „Du hast doch wirklich keinen Grund zur Klage“,  hörte ich von Freunden.

    Doch in mir sah es ganz anders aus.

    Da mein Partner den ganzen Tag beruflich unterwegs war, wollte er am Feierabend und an den Wochenenden seine Ruhe, TV und Bier. Vorschläge um unsere Partnerschaft aktiver zu gestalten, wurden vehement abgelehnt. So ganz nach dem Motto „ Und täglich grüsst das Murmeltier“

    Angst, Panik, Zweifel, Unsicherheit, ein richtiges Gefühlschaos entstand damals in mir. Dann kam der Tag, an dem ein markantes Ereignis geschah, das mich veranlasste mir eine Frage stellte?

    „Will ich den Rest meines Lebens so weiter machen?“ Die Antwort war ein klares – „NEIN.“

    10 Jahre Beziehung hinschmeissen? Alleine klar kommen? Geht es finanziell?

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    Keine Panik vor Herausforderungen - 5 Tipps

    Wirf die Flinte nicht ins Korn - das schaffst Du!

    Bei neuen Herausforderungen denken viele voller Panik: „Das kann ich nicht!“ „Das schaffe ich nicht!“ – obwohl dies fast immer völlig unbegründet ist.

    Doch wenn der Film im Kopfkino erst mal gestartet ist, fällt es den meisten sehr schwer, diesen zu stoppen. Die gesamte Gefühlspalette wie Frust, Wut, Angst, Panik breitet sich immer mehr aus, statt mit kühlem Kopf und dem nötigen Selbstvertrauen an die Sache herangehen.

    Daher habe ich für Dich, hier einige Tipps, wie Du schwierige Herausforderungen meistern kannst.

    Übrigens: am effizientesten ist die Umsetzung der Tipps, wenn Du diese schriftlich machst, statt nur im Kopfkino.

    1. Machen Dir bewusst, wie viele Herausforderungen Du in Deinem Leben schon gemeistert hast.
    Probleme in der Schule, in der Ausbildung und Du hast Dich auch im Berufsleben behauptet. Vielleicht Kinder erzogen, Beziehungskrisen, Krankheiten bewältigt, Geldsorgen hinter Dir gelassen etc. Eg

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    7 Faktoren die den Umgang mit Herausforderungen beeinflussen - Resilienz

    Resilienz beeinflussen

    Im Zusammenhang mit dem Thema Herausforderungen stossen wir vermehrt auf das Wort Resilienz, das aus dem lateinischen kommt „resilire“ und bedeutet: zurückspringen, abprallen oder psychische Widerstandsfähigkeit.

    Es ist die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen und diese als Anlass zu nehmen für unsere Entwicklung, indem wir auf persönliche und soziale Ressourcen zurückgreifen. 

    Denn gerade in stürmischen und emotionalen Zeiten, benötigen wir innere Stärke um optimistisch, gelassen und zielorientiert zu bleiben. Das hat mit unserer Resilienz – Fähigkeit (Widerstandsfähigkeit) zu tun. Das Gegenteil von Resilienz ist übrigens Verwundbarkeit.

    1. Emotionen lenken
    Die Fähigkeit, seine eigenen Emotionen zu steuern und zu lenken, ist der wichtigste Punkt. Wer dies beherrscht, ist auch fähig die richtigen Massnahmen zu ergreifen, um sich aufzufangen und wieder positiv nach vorne zu sehen, schneller die Lebensfreude zurückzuerobern. Dadurch gelangen wir nur kurzfr

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    Ängste, Panikattacken oder Phobie bedeutet: das Leben ist für die Betroffenen wie in Ketten gelegt

    Ängste schränken die Lebensqualität ein

    Das muss nicht sein!

    Alle möchten geniessen und entspannt sein, doch nicht immer ist das möglich, weil Gründe wie...
    Ängste, Panikattacken oder Phobien das Leben für die Betroffenen wie in Ketten legt.

    Es muss nicht immer die grosse, dicke Ankerkette der Angst sein, auch kleine Ketten von diffusen Ängsten schränken die Lebensqualität massiv ein. 

    Erfahre, warum ich bei diesem Anblick des Fotos einen Freudenschrei los liess!

    Kürzlich erhielt ich eine E-Mail mit dem Satz: „sie sind meine letzte Rettung“

    Am Telefon erzählte mir die Kundin, dass sie für weitere Abklärungen eines gesundheitlichen Problems, vom Arzt aufgefordert wurde, einen Termin für die Blutabnahme zu vereinbaren. Da sie ca. seit dem 8. Lebensjahr absolute Panik vor der Blutabnahme hatte, zögerte sie den Termin so lange es ging hinaus. Auch hatte sie sich seit dem 8. Lebensjahr vor jeder Spritze, Blutabnahme gedrückt, doch nun ging es nicht mehr. Am T

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    7 Tipps die für deine Lebensqualität matchentscheidend sind

    Wie du nachhaltig deine Lebensqualität verbessern kannst

    Unsere Lebensqualität steigern, das wollen wir doch alle. Doch wenn es um die klare und aktive Gestaltung und Umsetzung in unserem Leben geht, sind wir oft ziemlich kurzsichtig oder wissen nicht, wo wir ansetzen sollen.

    Immer wieder erlebe ich in der Praxis, dass zu allerlei Ersatzmitteln gegriffen wird, die keine nachhaltige Wirkung zeigen, statt sich wirklich darum zu kümmern, wie die eigene Lebensqualität gesteigert werden kann.

    Viele haben auch keinen Schimmer, wo sie den wirklich ansetzen sollen und folgen dann halbherzig den neusten Trends, suchen Erfüllung bei sogenannten „Gurus“ die in der Esoterik-Szene weit verbreitet sind, um nur scheinbar damit glücklich zu werden.

    Tatsache ist, die meisten die ihre Lebensqualität steigern wollen, denken kurzfristig statt nachhaltig und suchen oft nur den spontanen Kick, der nicht wirklich dauerhaft die Lebensqualität verbessert.

    Denn der Kick ist morgen oder üb

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    Blockade, Problem gelöst - Thema beendet?

    Blockade lösen... reicht das um Dein Potential zu nutzen?

    Wenn Du meinen Blog liest, dann gehörst Du zu denen, die wirklich daran glauben, dass noch viel mehr Potential in Dir steckt. 

    Das ist auch gar keine Frage, sondern schlicht und einfach eine Tatsache, dass Dein Potential unermesslich ist, von dem Du nur einen Bruchteil nutzt.

    Auch ich hätte in jungen Jahren nie geglaubt, was alles möglich ist, zu was ich alles Fähig bin. Doch lass mich kurz erkläre, was ich damit meine „Blockade, Problem gelöst – Thema beendet.“ 

    Ca. 90% aller Menschen die einen Coach, einen Hypnosetherapeuten, Energiearbeit in Anspruch nehmen, wollen ein markantes Problem lösen, das sie belastet, ihr Leben einschränkt. 

    Wenn das Problem, die Blockade gelöst ist, geht es zurück in den alltäglichen Trott. Man muss ja nichts mehr tun, es geht jetzt besser – Problem/Blockade gelöst.“

    Daher möchte ich Dir gerne aufzeigen, was es für Dich, für Dein persönliches Wachstum, Dein Potential bedeutet,

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    Warum Dein inneres Kind mitverantwortlich an Deinem Erfolg oder Misserfolg ist.

    Dein inneres Kind, hängt direkt mit Deinem Erfolg oder Misserfolg zusammen.

    Mit seinem inneren Kind zu arbeiten ist weder eine Modeerscheinung, noch gehört dies in die esoterische Ecke. Seit den 1990 er Jahren wurde entdeckt, welch enormen Anteil unser inneres Kind an unser Persönlichkeit hat. 

    Den meisten ist jedoch nicht bewusst, dass das innere Kind auch mit Erfolg oder Misserfolg in allen Lebensbereichen zu tun hat, egal ob persönlich, privat oder beruflich.

    Ganz egal, ob Du es verbannt hast, den Bezug zu ihm verloren hast, es nur belächelst – es wirkt immer in Dir, in jedem Alter. Und dabei müssen nicht tragische Ereignisse in der Kindheit geschehen sein, denn es hat auch Schrammen abbekommen, bei schmerzlichen Emotionen, wie: 

    - das Gefühl nicht geliebt zu sein
    - nicht zu genügen
    - mangelnde Wertschätzung
    - mangelnde Anerkennung
    - ungerecht behandelt zu werden

    um nur einiges aufzuzählen. Doch genauso kann das innere Kind Prägungen haben, von einem per

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      Speed-Flow Coaching GmbH
      Pierina Steiner
      Weiherweg 2
      CH-5745 Safenwil
       


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