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Wie wirkungsvoll ist Meditation?

Muss eine gute Meditation lang sein?

Immer noch glauben viele, dass Meditation stundenlanges stillsitzen und „Ommmmm“ bedeutet. 

Das ist für eine grosse Anzahl genauso eine Quälerei, wie für mich. Denn wer mich kennt, der weiss, dass ich wohl kaum der Mensch dazu bin.

Ich bin für das Kurze und Knackige, was aber nicht bedeutet, dass es weniger wirkungsvoll ist. Das bestätigen auch meine Kunden, die meine geleiteten Meditationen nutzen.

Vielleicht hast Du Dir auch schon die Frage gestellt: „Ist Meditation wirklich wirkungsvoll oder gehört sie einfach in die spirituelle Ecke?“

Grundsätzlich muss gesagt werden, dass es viele verschiedene Arten gibt um zu meditieren. Grundlegend geht es darum, achtsam zu sein, sich bewusst wahr zu nehmen, gewahr zu sein.

Welche positiven Auswirkungen hat Meditation?
In der Meditation sinkt die Muskelanspannung, die Herzrate und die Atmung wird ruhiger, tiefer und langsamer. Wer meditiert erhöht die Akzeptanz sich selbst gegenüber

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Befreie Dich vom Perfektionismus

Du bist unpervfekt absolut perfekt

Ich selbst bin absolut nicht perfekt, das hat schon für zu so manchen Lacher, Spass und unvergessliche Momente gesorgt.

Wo ich eine absolute Niete bin ist, bei Seminaren, Vorträgen wenn ich weiter Spreche und gleichzeitig am Flips Chart schreibe. Da kann es gut vorkommen, dass alle zuerst verdrückt beginnen zu grinsen, ich dann nachfrage um was es geht, bis mir eine Teilnehmerin mitteilt: „Stehe bitte einmal ein wenig vom Flips Chart weg und lies das Wort das du geschrieben hast.“ Ob Du’s glaubst oder nicht, das Wort gabs nicht mal… ich hatte einfach einen solchen Quatsch durch das zusätzliche Sprechen geschrieben.

Ja, ich bin sonst auch Multitask nur das kriege ich wohl nie hin.

In den ersten 3 Schuljahren hatte ich gute Noten, doch dann bekamen wir eine Lehrerin, bei der ein Backenkneifen und gleichzeitiges drehen, mit dem Lineal auf die Finger schlagen oder ein richtiger „Bärnerchlapf“ an der Tagesordnung war. Ich und au

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Achtsamkeitsübungen

Wie Dir Achtsamkeit und moderne Spiritualität helfen kann

Ich kann mich noch gut an die Zeit erinnern, als ich mich einen Deut um Achtsamkeit und Spiritualität interessierte, auch wenn dies schon 30 Jahre zurückliegt. In meinem Kopf war ein Bild von Räucherstäbchen, OM-Gesang und Menschen in wallenden Kleidern. Wie falsch ich doch damals lag und wie sehr hätte mir schon damals moderne Spiritualität und Achtsamkeit geholfen.

Mein Leben war an einem Tiefpunkt angelangt und die gesundheitlichen Probleme wollten kein Ende nehmen. Aber bis ich wirklich begriff, vergingen Jahre…

Richtig angewendet ist Achtsamkeit und moderne Spiritualität etwas Wunderbares und Hilfreiches. 

Nur erlebe ich auch oft in meiner Praxis, dass sich Menschen in die Esoterik-Falle begeben, was nichts mit Spiritualität zu tun hat. So meditieren sie um etwas Distanz zu ihren Problemen zu erhalten, erhoffen sich eine heilende Auszeit von Belastungen des Alltags und verfallen in eine Art Weltflucht,

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Speed-Flow Coaching GmbH
Pierina Steiner
Weiherweg 2
CH-5745 Safenwil
 


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